健康的な体をめざす
私は、常々心身ともに健康的な日々を送っていきたいと思っている。
よく眠り、よく食べ、よく動く。
言葉でいうのは簡単だが実際はとても難しい。
夜はつい夜更かしをして午前中は大体ずっと眠たいし、
ご飯は食べすぎるし、お風呂上がりのアイスもやめられない。
ちなみに運動もこれといって続かない。
このままでは、よくない。
いい加減に生活を見直そうと思い立ったので、
健康体を目指す上で、自分の目標体重を定めるところから始める。
目指す先がなければ続くものも続かないだろう。
BMIという計算方式は有名だが、
身長と体重から肥満度を算出するものだ。
私は現在の身長146.3㎝と体重45㎏で計算したところBMIは21.02だった。
日本の肥満度判定基準でいうところの普通体重25～18.5の数値内にいる。
モデルのような体型を目指しているわけではないが、
もう少し痩せたいというのが本音なので
普通体重内の【BMI 18.5】を目標にしようと決めた。
次の計算で目標体重を算出する。
身長（1.463m）² × BMI 18.5=【 39.59㎏ 】
結果、今の体重から5㎏以上落とす数値となった。
正直厳しいと思ったことは事実だが、1，2か月という短い時間ではなく
1年ほどかけてゆっくりじっくり自分の身体と向き合っていきたい。
来年の今日、喜びの報告ができていますように。
BMIは下記のサイトで詳しく計算することができる。
気が向いた方はぜひ。
